8% Жира в теле — Мужчины Очень сухой / Рельефный
Четкий пресс. Хорошая васкулярность на руках. Видимое разделение мышц. Это образ 'фитнес-модели'. Требует постоянной диеты и тренировок.
Внешность
Четкий пресс. Хорошая васкулярность на руках. Видимое разделение мышц. Это образ 'фитнес-модели'. Требует постоянной диеты и тренировок.
Уровень здоровья
Элитный/соревновательный уровень. Очень низкий процент жира требует строгой дисциплины. Не рекомендуется поддерживать круглый год.
Как достичь 8% жира
Питание
Чрезвычайно строгий учет макронутриентов. Очень низкое потребление калорий. Высокое содержание белка. Почти без обработанных продуктов и алкоголя.
Тренировки
Интенсивные ежедневные тренировки. Тяжелые базовые упражнения + специальное кардио. Рекомендуется профессиональная программа.
Сроки
12-24+ недель от атлетического уровня. Требует экстремальной последовательности.