Ваша полная фитнес-панель
Рассчитайте процент жира, спланируйте достижение цели и отслеживайте прогресс — всё в одном месте. Аккаунт не нужен. Все данные сохраняются на вашем устройстве.
Шаг 1
Рассчитайте процент жира
Точно определите свою отправную точку с помощью нашего двухметодного калькулятора
Шаг 2
Спланируйте достижение цели
Узнайте, сколько времени займёт достижение цели и какой ежедневный дефицит вам нужен
Здоровые цели: Мужчины 10-17% | Женщины 18-25%
Шаг 3
Отслеживайте прогресс
Сохраняйте еженедельные замеры и наблюдайте, как линия тренда идёт вниз
📊 Зачем отслеживать тренды, а не ежедневные цифры?
Ваш вес колеблется ежедневно на 1-3 кг из-за воды, натрия, углеводов, пищеварения и гормонов. Трендовый вес сглаживает этот шум.
- • Трендовый вес использует экспоненциальное скользящее среднее — недавние данные весят больше.
- • Не корректируйте калории по одному дню. Подождите минимум 7-10 дней данных.
- • Женщины: менструальный цикл может сместить вес на 1-2 кг — сравнивайте с той же фазой прошлого месяца.
- • При рекомпе: окружность талии может быть лучшим сигналом, чем вес.
Your Progress Tracker
Start tracking your body fat percentage over time to see your progress. Add your first measurement below.