3% Жира в теле — Мужчины Незаменимый жир (Соревнования)
Только незаменимый жир. Видна каждая мышечная борозда. Экстремальная васкулярность. Неустойчиво — только для соревнований. Бодибилдеры достигают этого уровня на 1-2 дня.
Внешность
Только незаменимый жир. Видна каждая мышечная борозда. Экстремальная васкулярность. Неустойчиво — только для соревнований. Бодибилдеры достигают этого уровня на 1-2 дня.
Уровень здоровья
Элитный/соревновательный уровень. Очень низкий процент жира требует строгой дисциплины. Не рекомендуется поддерживать круглый год.
Как достичь 3% жира
Питание
Чрезвычайно строгий учет макронутриентов. Очень низкое потребление калорий. Высокое содержание белка. Почти без обработанных продуктов и алкоголя.
Тренировки
Интенсивные ежедневные тренировки. Тяжелые базовые упражнения + специальное кардио. Рекомендуется профессиональная программа.
Сроки
12-24+ недель от атлетического уровня. Требует экстремальной последовательности.