15% Жира в теле — Мужчины Фитнес / Подтянутый

Верхний пресс виден при напряжении. Хороший общий мышечный тонус. Здоровый, атлетичный вид. Легко поддерживается при умеренной дисциплине.

Внешность

Здоровый атлетический диапазон. Это отличное целевое телосложение — подтянутое, здоровое и привлекательное.

Умеренный дефицит калорий. 1г белка на фунт веса. 80% цельных продуктов. Ограничить алкоголь.

Силовые тренировки 3-4 раза/нед. 2-3 кардио-сессии. Прогрессивная перегрузка в ключевых упражнениях.

8-16 недель от среднего. Достижимо при постоянных усилиях.