5% Жира в теле — Мужчины Рельефный / Соревновательный
Полная мышечная детализация с видимой исчерченностью. Глубокие борозды пресса. Выраженная васкулярность. Достижимо при экстремальной диетической дисциплине на короткое время.
Внешность
Полная мышечная детализация с видимой исчерченностью. Глубокие борозды пресса. Выраженная васкулярность. Достижимо при экстремальной диетической дисциплине на короткое время.
Уровень здоровья
Элитный/соревновательный уровень. Очень низкий процент жира требует строгой дисциплины. Не рекомендуется поддерживать круглый год.
Как достичь 5% жира
Питание
Чрезвычайно строгий учет макронутриентов. Очень низкое потребление калорий. Высокое содержание белка. Почти без обработанных продуктов и алкоголя.
Тренировки
Интенсивные ежедневные тренировки. Тяжелые базовые упражнения + специальное кардио. Рекомендуется профессиональная программа.
Сроки
12-24+ недель от атлетического уровня. Требует экстремальной последовательности.