28% Grasa Corporal — Mujeres Promedio / Blando
Algo de grasa visible pero generalmente saludable. Curvas más llenas. Buen punto de entrada para un viaje de fitness.
Apariencia
Algo de grasa visible pero generalmente saludable. Curvas más llenas. Buen punto de entrada para un viaje de fitness.
Nivel de salud
Promedio a ligeramente por encima. Generalmente saludable pero podría beneficiarse de mejoras en fitness y nutrición.
Cómo alcanzar el 28% de grasa corporal
Nutrición
Comience con un déficit de 300-500 calorías. Priorice proteínas y verduras. Reduzca alimentos procesados y bebidas azucaradas.
Entrenamiento
Comience con entrenamiento de fuerza de cuerpo completo 3 veces/semana. Camine 8-10K pasos diarios. Agregue 1-2 sesiones de cardio.
Cronograma
8-20 semanas dependiendo del punto de partida. Use nuestra calculadora de línea de tiempo para un plan personalizado.