15% Körperfett — Männer Fitness / Definiert
Obere Bauchmuskeln bei Anspannung sichtbar. Guter allgemeiner Muskeltonus. Gesundes, athletisches Aussehen. Mit moderater Disziplin gut nachhaltig.
Aussehen
Obere Bauchmuskeln bei Anspannung sichtbar. Guter allgemeiner Muskeltonus. Gesundes, athletisches Aussehen. Mit moderater Disziplin gut nachhaltig.
Gesundheitsniveau
Gesunder athletischer Bereich. Dies ist ein großartiger Zielkörperbau — fit, gesund und attraktiv.
Wie man 15% Körperfett erreicht
Ernährung
Moderates Kaloriendefizit. 1g Protein pro Pfund Körpergewicht. 80% Vollwertkost. Alkohol einschränken.
Training
Krafttraining 3-4x/Woche. 2-3 Cardio-Einheiten. Progressive Überlastung bei Hauptübungen.
Zeitplan
8-16 Wochen vom Durchschnitt. Mit konsequentem Einsatz erreichbar.