Dein vollständiges Fitness-Dashboard

Berechne dein Körperfett, plane deinen Zeitplan und verfolge deinen Fortschritt — alles an einem Ort. Kein Konto nötig. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät.

Schritt 1

Berechne dein Körperfett

Finde mit unserem Zwei-Methoden-Rechner genau heraus, wo du stehst

Schritt 2

Plane deinen Zeitplan

Sieh, wie lange es bis zu deinem Ziel dauert und welches tägliche Defizit du brauchst

Geschlecht

Aktueller Körperfettanteil

Aktuelles Gewicht (kg)

Ziel-Körperfettanteil

Gesunde Ziele: Mann 10-17% | Frau 18-25%

Schritt 3

Verfolge deinen Fortschritt

Speichere wöchentliche Messungen und beobachte, wie deine Trendlinie sinkt

📊 Warum Trends verfolgen, nicht tägliche Zahlen?

Ihr Gewicht schwankt täglich um 1-3 kg durch Wasser, Natrium, Kohlenhydrate, Verdauung und Hormone. Der Trend-gewicht glättet dieses Rauschen.

• Trend-Gewicht verwendet exponentiell gleitenden Durchschnitt — aktuelle Daten wiegen mehr.
• Kalorien nicht nach einem Tag anpassen. Mindestens 7-10 Tage Daten abwarten.
• Frauen: Menstruationszyklus kann 1-2 kg Verschiebung verursachen — mit gleicher Phase letzten Monats vergleichen.
• Bei Rekomp: Taillenumfang kann besseres Signal als Gewicht sein.

Your Progress Tracker

Start tracking your body fat percentage over time to see your progress. Add your first measurement below.