14% Körperfett — Männer Fitness / Gesund schlank
Obere Bauchmuskeln sichtbar. Untere Bauchmuskeln beginnen zu erscheinen. Gute Muskeldefinition an Armen und Schultern. Ganzjährig nachhaltig für aktive Männer.
Aussehen
Obere Bauchmuskeln sichtbar. Untere Bauchmuskeln beginnen zu erscheinen. Gute Muskeldefinition an Armen und Schultern. Ganzjährig nachhaltig für aktive Männer.
Gesundheitsniveau
Gesunder athletischer Bereich. Dies ist ein großartiger Zielkörperbau — fit, gesund und attraktiv.
Wie man 14% Körperfett erreicht
Ernährung
Moderates Kaloriendefizit. 1g Protein pro Pfund Körpergewicht. 80% Vollwertkost. Alkohol einschränken.
Training
Krafttraining 3-4x/Woche. 2-3 Cardio-Einheiten. Progressive Überlastung bei Hauptübungen.
Zeitplan
8-16 Wochen vom Durchschnitt. Mit konsequentem Einsatz erreichbar.