8% Gordura Corporal — Homens Muito magro / Rasgado
Six-pack nítido. Boa vascularidade nos braços. Separação muscular visível. Este é o visual 'modelo fitness'. Requer dieta e treino consistentes.
Aparência
Six-pack nítido. Boa vascularidade nos braços. Separação muscular visível. Este é o visual 'modelo fitness'. Requer dieta e treino consistentes.
Nível de saúde
Nível elite/competição. Gordura corporal muito baixa requer disciplina rigorosa. Não recomendado manter durante todo o ano.
Como atingir 8% de gordura corporal
Nutrição
Controle extremamente rigoroso de macros. Ingestão calórica muito baixa. Alto em proteínas. Quase zero alimentos processados ou álcool.
Treino
Treino diário intenso. Exercícios compostos pesados + cardio dedicado. Recomenda-se programação profissional.
Cronograma
12-24+ semanas a partir do nível atlético. Requer consistência extrema.