Seu painel fitness completo
Calcule sua gordura corporal, planeje seu cronograma e acompanhe seu progresso — tudo em um só lugar. Sem necessidade de conta. Todos os dados ficam salvos no seu dispositivo.
Passo 1
Calcule sua gordura corporal
Descubra exatamente onde você está com nossa calculadora de método duplo
Passo 2
Planeje seu cronograma
Veja quanto tempo levará para atingir sua meta e qual déficit diário você precisa
Metas saudáveis: Homem 10-17% | Mulher 18-25%
Passo 3
Acompanhe seu progresso
Salve medições semanalmente e veja sua linha de tendência descendo
📊 Por que seguir tendências, não números diários?
Seu peso flutua 1-3 kg diariamente por água, sódio, carboidratos, digestão e hormônios. O peso de tendência suaviza esse ruído.
- • O peso de tendência usa média móvel exponencial — dados recentes pesam mais.
- • Não ajuste calorias por um dia. Espere pelo menos 7-10 dias de dados.
- • Mulheres: o ciclo menstrual pode mudar 1-2 kg — compare com a mesma fase do mês passado.
- • Na recomposição: a cintura pode ser melhor sinal que o peso.
Your Progress Tracker
Start tracking your body fat percentage over time to see your progress. Add your first measurement below.