20% 體脂率 — 女性 健身型 / 理想
健康的身體成分，肌肉線條可見。腹部平坦——用力時可能看到腹肌。這是最佳平衡點：有吸引力、健康且可持續。
外觀
健康的身體成分，肌肉線條可見。腹部平坦——用力時可能看到腹肌。這是最佳平衡點：有吸引力、健康且可持續。
健康水平
健康運動範圍。這是很棒的目標體型——健美、健康且有吸引力。
如何達到 20% 體脂率
營養
適度熱量缺口。每磅體重1克蛋白質。80%天然食物。限制飲酒。
訓練
每週力量訓練3-4次。2-3次有氧。關鍵動作逐步增加負重。
時間線
從普通水平起需要8-16週。通過堅持努力可以達到。