你的完整健身面板
在一個地方計算體脂、規劃時間線、追蹤進度。無需註冊。所有數據保存在你的設備上。
第一步
計算你的體脂率
使用雙方法體脂計算器，精準了解你的當前狀態
第二步
規劃你的時間線
了解達成目標需要多長時間，以及每天需要多少熱量缺口
健康目標：男性 10-17% | 女性 18-25%
第三步
追蹤你的進度
每週保存測量數據，觀察趨勢線逐步下降
📊 為什麼要追蹤趨勢而非每日數字？
你的體重每天因水分、鈉、碳水、消化和激素波動1-3公斤。這些波動掩蓋了真實進展。趨勢體重平滑這些噪音，讓你看到實際方向。
- • 趨勢體重使用指數移動平均——近期數據權重更大，但歷史數據仍有意義。
- • 不要根據一天的體重調整熱量。至少等待7-10天數據再做評估。
- • 女性：月經週期可使體重波動1-2公斤——與上個月同期對比。
- • 重組時：當肌肉在變化時，腰圍可能比體重是更好的信號。
Your Progress Tracker
Start tracking your body fat percentage over time to see your progress. Add your first measurement below.