10% Жира в теле — Женщины Незаменимый жир (Минимум)

Минимум для гормональной функции. Экстремально сухая. Очень четкий пресс. Может нарушить менструальный цикл. Только для соревновательного уровня.

Внешность

Элитный/соревновательный уровень. Очень низкий процент жира требует строгой дисциплины. Не рекомендуется поддерживать круглый год.

Чрезвычайно строгий учет макронутриентов. Очень низкое потребление калорий. Высокое содержание белка. Почти без обработанных продуктов и алкоголя.

Интенсивные ежедневные тренировки. Тяжелые базовые упражнения + специальное кардио. Рекомендуется профессиональная программа.

12-24+ недель от атлетического уровня. Требует экстремальной последовательности.