Fitness
Quebre seu platô: guia de recomposição corporal
BFP Calculator Team
1 de junho de 2025
8 min
Why the Scale Does Not Move
Perder 2kg gordura + ganhar 2kg músculo = mesmo peso, aparência muito melhor.
The 3 Keys
- Proteína: 2.2g/kg massa magra. 2. Força 3-4x/semana. 3. Déficit pequeno.
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