22% 体脂肪率 — 女性 フィットネス / 健康
滑らかで引き締まった外見。ウエストがはっきり。曲線は女性的だがアスレチック。定期的な運動で簡単に維持可能。
外見
滑らかで引き締まった外見。ウエストがはっきり。曲線は女性的だがアスレチック。定期的な運動で簡単に維持可能。
健康レベル
健康的なアスレチック範囲。素晴らしい目標体型——フィットで健康的、魅力的。
22% 体脂肪率を達成する方法
栄養
適度なカロリー不足。体重1ポンドあたり1gのタンパク質。80%は自然食品。アルコールは制限。
トレーニング
筋力トレーニング週3-4回。有酸素運動2-3回。主要種目で漸進的過負荷。
期間
平均的レベルから8-16週間。継続的な努力で達成可能。