あなたのフィットネスダッシュボード
体脂肪の計算・タイムラインの計画・進捗の記録を1つの場所で。アカウント不要。データはすべてあなたの端末に保存されます。
ステップ1
体脂肪率を計算する
2方式の体脂肪計算機で現在の状態を正確に把握
ステップ2
タイムラインを計画する
目標達成までの期間と必要な1日のカロリー赤字を確認
健康的な目標：男性 10-17% | 女性 18-25%
ステップ3
進捗を記録する
毎週の測定値を保存し、トレンドラインの下降を確認
📊 なぜ毎日の数字ではなくトレンドを追跡するのか？
体重は水、ナトリウム、炭水化物、消化、ホルモンにより毎日1-3kg変動します。トレンド体重はこのノイズを平滑化し実際の方向を示します。
- • トレンド体重は指数移動平均を使用——最近のデータの比重が大きい。
- • 一日の体重でカロリーを調整しない。最低7-10日のデータを待って評価。
- • 女性：月経周期で1-2kg変動——先月の同時期と比較。
- • リコンポ時：筋肉が変化している時はウエストが体重より良い指標。
Your Progress Tracker
Start tracking your body fat percentage over time to see your progress. Add your first measurement below.