健身目标
进度照片：健身追踪中缺失的一环 | 免费前后对比工具
BFP Calculator Team
2025年7月15日
7 min
为什么进度照片比体重秤更好
体重秤显示你减了 1 公斤。体脂率下降了 1%。但最能证明你变化的是：镜子不会撒谎。
进度照片捕捉数字无法体现的变化：更紧致的腰线、逐渐显现的肩部线条、背部形成的 V 型轮廓。
正确拍摄进度照片的方法
光线： 同一房间，同一时间，尽量用自然光。 角度： 每次拍三张：正面、侧面、背面。 服装： 尽量穿少且一致。男性：短裤。女性：运动内衣+短裤。 时间： 早上起床后，空腹，如厕后拍摄。 频率： 每 2-4 周一次。
开始你的照片之旅： 免费进度照片追踪器 →
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