나만의 피트니스 대시보드
체지방 계산, 타임라인 계획, 진행 기록을 한곳에서. 계정 불필요. 모든 데이터는 기기에 저장됩니다.
1단계
체지방률 계산하기
2가지 공식의 체지방 계산기로 현재 상태를 정확히 파악
2단계
타임라인 계획하기
목표 달성까지의 기간과 필요한 일일 칼로리 적자 확인
건강 목표: 남성 10-17% | 여성 18-25%
3단계
진행 상황 기록하기
매주 측정값을 저장하고 트렌드 라인이 내려가는 모습을 확인
📊 왜 일일 숫자가 아닌 트렌드를 추적하는가?
체중은 수분, 나트륨, 탄수화물, 소화, 호르몬으로 인해 매일 1-3kg 변동합니다. 트렌드 체중은 이 노이즈를 평활화하여 실제 방향을 보여줍니다.
- • 트렌드 체중은 지수 이동 평균 사용 — 최근 데이터 가중치 높음.
- • 하루 체중으로 칼로리 조정하지 마세요. 최소 7-10일 데이터 대기.
- • 여성: 월경 주기로 1-2kg 변동 — 지난달 동일 시기와 비교.
- • 리콤포 시: 근육이 변할 때 허리둘레가 체중보다 더 나은 신호.
Your Progress Tracker
Start tracking your body fat percentage over time to see your progress. Add your first measurement below.