피트니스
정체기 돌파: 체재구성 가이드
BFP Calculator Team
2025년 6월 1일
8 min
체중이 변하지 않는 이유
지방 2kg 감량+근육 2kg 증가 = 체중 동일, 훨씬 나은 외모.
3가지 핵심
- 단백질: 제지방kg당 2.2g 2. 근력운동 주3-4회 3. 작은 적자.
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