복근 계산기
식스팩을 보기 위해 빼야 할 체지방량과 기간을 정확히 계산합니다.
작동 원리
복근은 항상 존재하지만 피하지방층에 가려져 있습니다. 체지방률을 낮춰 이 층을 얇게 하면 근육 정의가 드러납니다.
- 남성은 완전한 식스팩을 보려면 10-13% 체지방률이 필요합니다
- 여성은 호르몬 건강을 유지하며 복근을 보려면 18-21%가 필요합니다
- 복부 지방만 선택적으로 뺄 수 없습니다 – 신체는 유전적 패턴으로 지방을 감량합니다
- 복근 운동은 근육을 키우지만 지방을 태우지 않습니다 – 식단과 전신 지방 감량이 복근을 드러냅니다