Body Fat Measurement Methods Comparison
Compare 6 body fat measurement methods side by side. Navy vs DEXA vs BIA vs skinfold. See accuracy, cost, time, and recommendations.
Which Method Should You Use?
Choose a method based on what equipment you have and your goal. If you have a tape measure, the Navy circumference method is the best home option for tracking trends. If you only know your height and weight, the BMI-based estimate gives a quick approximation. For clinical accuracy, a DEXA scan is the gold standard.
二重エネルギーX線吸収測定法。臨床のゴールドスタンダード。低線量X線を使用して骨密度、除脂肪体重、脂肪量を別々に測定。最も正確な方法。
陸上と水中での体重を比較して体密度を測定。脂肪は水や筋肉/骨よりも密度が低いため、体密度から脂肪率がわかる。
首、ウエスト、ヒップをメジャーで測定。1980年代に米海軍が開発し、何千人もの軍人で検証。当サイトの計算機はこの方式を使用。
体の特定部位（方式により3〜7箇所）の皮下脂肪の厚さをキャリパーで測定。これらの測定値から全身の脂肪を推定。
生体電気インピーダンス分析。微弱な電流を体内に流す。脂肪は筋肉より電流への抵抗が大きいため、インピーダンスから体脂肪を推定。ほとんどのスマート体重計で使用。
体格指数は身長と体重のみを使用。Deurenberg式（BMI + 年齢 + 性別 = 推定体脂肪率）で体脂肪を推定。最も単純だが最も不正確。