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マクロ計算機
マクロ計算機
除脂肪体重・活動量・目標に基づいて最適な1日のマクロ栄養素を計算。体脂肪率が分かる場合はKatch-McArdle式で精度向上。
ヤードポンド法に切替
性別
男性
女性
年齢
身長 (cm)
体重 (kg)
体脂肪率
(任意)
活動レベル
座位中心(デスクワーク、運動ほぼなし)
軽度(週1〜3日)
中度(週3〜5日)
高度(週6〜7日)
非常に高い(アスリート、肉体労働)
目標
減量
維持
増量
マクロを計算する
まず体脂肪率を測定する →
Free Macro Calculator — Protein, Carbs & Fat Based on Lean Body Mass