フィットネス
女性の体脂肪完全ガイド：月経周期・産後回復・健康リスク
BFP Calculator Team
2025年6月1日
8分
女性の体脂肪の特徴
女性の必須脂肪は男性より高い（10-13% vs 2-5%）。生殖・ホルモン機能のため。
月経周期の影響
体脂肪の測定値は周期全体で±2-3%変動。卵胞期（5-10日目）が最も正確。黄体期は水分貯留で高く出る。
健康的な範囲
アスリート14-20%、フィットネス21-24%（推奨）、許容範囲25-31%。14%以下は月経停止のリスク。
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