教育
体脂肪率(BFP)とは？完全ガイド
BFP Calculator Team
2025年6月1日
8分
体脂肪率とは？
**BFPとはBody Fat Percentage（体脂肪率）**の略で、総体重のうち脂肪組織が占める割合です。体重やBMIよりも正確な健康指標です。
体重70kg・体脂肪率20%の場合：脂肪量14kg、除脂肪量56kg。
健康的な体脂肪率の範囲
| カテゴリー | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 2-5% | 10-13% |
| アスリート | 6-13% | 14-20% |
| フィットネス | 14-17% | 21-24% |
| 許容範囲 | 18-24% | 25-31% |
| 肥満 | 25%+ | 32%+ |
今すぐ計算： 無料BFP計算機 →
Calculate Your Body Fat Percentage
Get accurate results in 30 seconds. Free, no registration needed.
関連記事
教育
国別平均体脂肪率：25カ国比較 | WHOデータ
各国の平均体脂肪率ランキング。日本、アメリカ、ブラジル、ドイツ——25カ国の平均値とあなたのBFPを比較。
続きを読む →
Nutrition
BMR Calculator with Body Fat Percentage: Katch-McArdle Accuracy (Not Just Weight-Based)
Most BMR calculators ignore your body fat %. We use Katch-McArdle based on lean body mass for superior accuracy. Calculate BMR from lean mass — not just weight. Free BMR + RMR + 5-level TDEE.
続きを読む →
フィットネス
進捗写真：フィットネス追跡に欠けている要素 | 無料比較ツール
体脂肪率と体重だけでは不十分。本当の変化がわかる進捗写真の撮り方。無料のWebベースビフォーアフター比較ツール。
続きを読む →