フィットネス
スキニーファット解決法：標準体重でも体脂肪率が高い人の究極ガイド
BFP Calculator Team
2025年6月1日
8分
スキニーファットとは？
- 標準BMI（18.5-24.9）
- しかし体脂肪率が高い—男性>20%、女性>28%
- 細い手足＋目立つお腹の脂肪
解決策：減量ではなくリコンポジション
- 週3-4回の筋力トレーニング
- 高タンパク質食
- 小さなカロリー赤字
- 体重ではなく体脂肪率を追跡
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