22% Körperfett — Frauen Fitness / Gesund
Glattes, definiertes Aussehen. Taille gut definiert. Kurven sind feminin, aber athletisch. Mit regelmäßigem Training leicht zu halten.
Aussehen
Glattes, definiertes Aussehen. Taille gut definiert. Kurven sind feminin, aber athletisch. Mit regelmäßigem Training leicht zu halten.
Gesundheitsniveau
Gesunder athletischer Bereich. Dies ist ein großartiger Zielkörperbau — fit, gesund und attraktiv.
Wie man 22% Körperfett erreicht
Ernährung
Moderates Kaloriendefizit. 1g Protein pro Pfund Körpergewicht. 80% Vollwertkost. Alkohol einschränken.
Training
Krafttraining 3-4x/Woche. 2-3 Cardio-Einheiten. Progressive Überlastung bei Hauptübungen.
Zeitplan
8-16 Wochen vom Durchschnitt. Mit konsequentem Einsatz erreichbar.