20% Körperfett — Frauen Fitness / Ideal
Gesunde Körperzusammensetzung mit sichtbarem Muskeltonus. Flacher Bauch — Bauchmuskeln können bei Anspannung sichtbar werden. Dies ist der Sweet Spot: attraktiv, gesund und nachhaltig.
Aussehen
Gesunde Körperzusammensetzung mit sichtbarem Muskeltonus. Flacher Bauch — Bauchmuskeln können bei Anspannung sichtbar werden. Dies ist der Sweet Spot: attraktiv, gesund und nachhaltig.
Gesundheitsniveau
Gesunder athletischer Bereich. Dies ist ein großartiger Zielkörperbau — fit, gesund und attraktiv.
Wie man 20% Körperfett erreicht
Ernährung
Moderates Kaloriendefizit. 1g Protein pro Pfund Körpergewicht. 80% Vollwertkost. Alkohol einschränken.
Training
Krafttraining 3-4x/Woche. 2-3 Cardio-Einheiten. Progressive Überlastung bei Hauptübungen.
Zeitplan
8-16 Wochen vom Durchschnitt. Mit konsequentem Einsatz erreichbar.