18% دهون الجسم — نساء رياضية / متناسقة

مظهر نحيف ومتناسق. عضلات البطن تبدأ في الظهور. خصر محدد جيدًا. صحي ومطموح للعديد من النساء النشطات.

المظهر

مظهر نحيف ومتناسق. عضلات البطن تبدأ في الظهور. خصر محدد جيدًا. صحي ومطموح للعديد من النساء النشطات.

مستوى النخبة/المنافسة. الدهون المنخفضة جدًا تتطلب انضباطًا صارمًا. لا يوصى بالحفاظ عليه طوال العام.

تتبع صارم للغاية للمغذيات الكبرى. سعرات حرارية منخفضة جدًا. بروتين عالي. تقريبًا بدون أطعمة مصنعة أو كحول.

تدريب يومي مكثف. تمارين مركبة ثقيلة + كارديو مخصص. يوصى ببرمجة احترافية.

12-24+ أسبوعًا من المستوى الرياضي. يتطلب ثباتًا شديدًا.