لوحة اللياقة الكاملة الخاصة بك
احسب نسبة دهونك، خطط جدولك الزمني، وتتبع تقدمك — كل شيء في مكان واحد. لا حاجة لحساب. جميع البيانات مخزنة على جهازك.
الخطوة 1
احسب نسبة الدهون في جسمك
اكتشف بالضبط أين تقف باستخدام حاسبتنا ثنائية الطريقة
الخطوة 2
خطط لجدولك الزمني
تعرف على المدة التي ستستغرقها للوصول لهدفك والعجز اليومي الذي تحتاجه
أهداف صحية: رجال 10-17% | نساء 18-25%
الخطوة 3
تتبع تقدمك
احفظ القياسات أسبوعياً وشاهد خط اتجاهك وهو ينخفض
📊 لماذا تتبع الاتجاهات وليس الأرقام اليومية؟
وزنك يتذبذب يومياً 1-3 كجم بسبب الماء والصوديوم والكربوهيدرات والهضم والهرمونات. وزن الاتجاه ينعش هذا الضوضاء.
- • وزن الاتجاه يستخدم المتوسط المتحرك الأسي — البيانات الحديثة تزن أكثر.
- • لا تضبط السعرات بناءً على يوم واحد. انتظر 7-10 أيام على الأقل من البيانات.
- • النساء: الدورة الشهرية قد تزحزح الوزن 1-2 كجم — قارن بنفس المرحلة من الشهر الماضي.
- • في إعادة التكوين: محيط الخصر قد يكون إشارة أفضل من الوزن.
Your Progress Tracker
Start tracking your body fat percentage over time to see your progress. Add your first measurement below.