腹肌计算器
精确计算你需要减多少体脂、需要多长时间才能看到六块腹肌。
科学原理
腹肌一直存在，只是被一层皮下脂肪覆盖。要看到它们，需要降低体脂率，让这层脂肪薄到能露出下面的肌肉线条。
- 男性通常需要10-13%体脂率才能看到完整的六块腹肌
- 女性通常需要18-21%体脂率才能在保持激素健康的同时看到腹肌
- 你无法局部减掉腹部脂肪——身体按基因决定的顺序减脂，跟练哪个部位无关
- 腹肌训练能增肌但不能直接燃烧腹部脂肪——饮食和全身减脂才能让腹肌显露
精确计算你需要减多少体脂、需要多长时间才能看到六块腹肌。
腹肌一直存在，只是被一层皮下脂肪覆盖。要看到它们，需要降低体脂率，让这层脂肪薄到能露出下面的肌肉线条。