Body Fat Measurement Methods Comparison
Compare 6 body fat measurement methods side by side. Navy vs DEXA vs BIA vs skinfold. See accuracy, cost, time, and recommendations.
Which Method Should You Use?
Choose a method based on what equipment you have and your goal. If you have a tape measure, the Navy circumference method is the best home option for tracking trends. If you only know your height and weight, the BMI-based estimate gives a quick approximation. For clinical accuracy, a DEXA scan is the gold standard.
Absorciometría de rayos X de doble energía. El estándar de oro clínico. Usa rayos X de baja dosis para medir por separado la densidad ósea, la masa magra y la masa grasa. El método más preciso disponible.
Mide la densidad corporal comparando tu peso en tierra vs. bajo el agua. La grasa es menos densa que el agua y el músculo/hueso, por lo que la densidad corporal revela el porcentaje de grasa.
Usa una cinta métrica en cuello, cintura y caderas. Desarrollado por la Marina de EE.UU. en los años 80 y validado en miles de militares. Nuestra calculadora usa este método.
Pellizca y mide el grosor de la grasa subcutánea en sitios específicos del cuerpo (3-7 sitios según la fórmula). Estima la grasa corporal total a partir de estas mediciones.
Análisis de impedancia bioeléctrica. Envía una pequeña corriente eléctrica a través de tu cuerpo. La grasa resiste más la corriente que el músculo, por lo que la impedancia estima la grasa corporal. Usado en la mayoría de las básculas inteligentes.
El Índice de Masa Corporal usa solo altura y peso. Estima la grasa corporal mediante la fórmula Deurenberg (IMC + edad + género = porcentaje estimado). El método más simple pero menos preciso.