Body Fat Measurement Methods Comparison
Compare 6 body fat measurement methods side by side. Navy vs DEXA vs BIA vs skinfold. See accuracy, cost, time, and recommendations.
Which Method Should You Use?
Choose a method based on what equipment you have and your goal. If you have a tape measure, the Navy circumference method is the best home option for tracking trends. If you only know your height and weight, the BMI-based estimate gives a quick approximation. For clinical accuracy, a DEXA scan is the gold standard.
Dual-Energie-Röntgenabsorptiometrie. Der klinische Goldstandard. Verwendet niedrigdosierte Röntgenstrahlen zur separaten Messung von Knochendichte, fettfreier Masse und Fettmasse. Die genaueste verfügbare Methode.
Misst die Körperdichte durch Vergleich Ihres Gewichts an Land vs. unter Wasser. Fett ist weniger dicht als Wasser und Muskel/Knochen, daher zeigt die Körperdichte den Fettanteil.
Verwendet ein Maßband an Hals, Taille und Hüfte. In den 1980er Jahren von der US Navy entwickelt und an tausenden Soldaten validiert. Unser Rechner verwendet diese Methode.
Misst die Dicke des Unterhautfettgewebes an bestimmten Körperstellen (3-7 Stellen je nach Formel). Schätzt das Gesamtkörperfett aus diesen Messungen.
Bioelektrische Impedanzanalyse. Sendet einen winzigen elektrischen Strom durch den Körper. Fett widersteht dem Strom stärker als Muskel, daher schätzt die Impedanz das Körperfett. In den meisten Smart-Waagen verwendet.
Der Body-Mass-Index verwendet nur Größe und Gewicht. Schätzt das Körperfett durch die Deurenberg-Formel (BMI + Alter + Geschlecht = geschätzter KFA). Die einfachste, aber ungenaueste Methode.